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平成20年7月 A ・ Ｂ スタジオエアロビクスタイムスケジュール |
| 曜日 |
月 |
火 |
水 |
金 |
土 |
日 |
スタ
ジオ |
A |
B |
A |
B |
A |
B |
A |
B |
A・B |
A・B |
| 10:00 |
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| 10:30 |
10:30〜
11:30
オリジナル
安部 |
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10:30〜
11:30
ジョギング
エアロ
仲三河 |
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10:30〜
11:30
Hi&Low
間中 |
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10:30〜
11:30
ロー
インパクト
三田 |
10:30〜
11:30
シェイプ
鈴木 |
B
10:30〜
11:15
ビギナー
エアロ
日向野 |
B
10:30〜
11:30
ロー
インパクト
須賀 |
| |
10:45〜
11:30
ビギナー
エアロ
高塩 |
10:45〜
11：30
ビギナー
エアロ
斎藤 |
10:45〜
11:30
ビギナー
エアロ
後藤 |
| 11:00 |
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| 11:30 |
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B
11:30〜
12:30
シェイプ
日向野 |
B
11:45〜
12：30ビギナー
STEP
須賀 |
| |
11:45〜
12:45
シェイプ
新井(里) |
11:45〜
12:45
STEP1
小松 |
11:45〜
12:45
ラテン
エアロ
沼尻 |
11:45〜
12:30
ビギナー
STEP
齋藤 |
|
|
11:45〜
12:45
フラダンス
塩原 |
11:45〜
12:45
ヨガ
ピラティス
鈴木 |
| 12:00 |
12:00〜
13:00
ロー
インパクト
白澤 |
12:00〜
13:00
ボクサ
サイズ
石崎 |
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B
12:45〜
13:45
Hi＆Low
川田 |
| 12:30 |
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13:00〜
13:30 |
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| 13:00 |
13:00〜
14:00
ヨガ
新井(里) |
13:00〜
13:45
ビギナー
エアロ
新井(紀 ) |
13:00〜
13:45
ピラティス
山本 |
THE鍛える
スタッフ |
13:15〜
13:45 |
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13:00〜
14:00
STEP1
中村 |
B
13:00〜
14:00
STEP2
金子 |
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青竹
ストレッチ
スタッフ |
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13:15〜
14:00
ビギナー
エアロ
仲三河 |
| 13:30 |
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14:00〜
14:30 |
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| 14:00 |
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ポールdeストレッチ
スタッフ |
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14:00〜
15:00
気功太極拳
越後 |
14:00〜
15:00
RITMIX
安部 |
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B
14:00〜
14:30 |
| |
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14:15〜
15:15
ローインパクト
高橋 |
14:15〜
15:15
STEP1
金子 |
14:15〜
15:15
オリジナル
小松 |
14:30〜
15:00 |
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ボールdeストレッチ
スタッフ |
| 14:30 |
14:30〜
15:45
ジャズ
ダンス
成田 |
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はじめて鍛える
スタッフ |
B
14:30〜15:30
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Let's |
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| 15:00 |
15:00〜
15:45
ビギナー
エアロ
高塩 |
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challenge |
B
15：00〜
15：45
ビギナー
エアロ
後藤 |
| |
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15:30〜
16:00 |
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| 15:30 |
15:30〜
16:15
ビギナーSTEP
高塩 |
15:30〜
16:30
ボクサザイズ
篠原 |
|
15:30〜
16:30
シェイプ
柳 |
ポールdeストレッチ
スタッフ |
15:30〜
16:30
HipHop
高橋 |
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| |
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16:00〜
16:30 |
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|
| 16:00 |
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スタート
エアロ
高塩 |
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16:00〜16:30 |
B
16:00〜
16:45
ビギナー
STEP
斉藤 |
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ポールdeストレッチ
スタッフ |
| 16:30 |
16:30〜
17:45
ジュニアクラス1
Kid's
Hip HOP |
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※注
土曜日 A
※キンダークラス
15:30〜
16:15
※ジュニアクラス2
18:30〜
19:45
※ティーンクラス
kid's HIPHOP
18:00〜
19:30
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| 17:00 |
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|
B
17:00〜
18:00
シェイプ
斉藤 |
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| 17:30 |
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17:45〜
19:00
ジュニアクラス3
Kid's
Hip HOP |
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| 18:00 |
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A
18:00〜
19:00
ボクササイズ
石崎 |
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| 18:30 |
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18:45〜
19:15 |
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18:45〜
19:45
RITMIX
安部 |
スタートエアロ
小松 |
|
|
|
| 19:00 |
|
19:00〜
20:00
パワー
ヨガ
沼尻 |
19:00〜
20:00
ボクササイズ
奥山 |
19:00〜
20:00
シェイプ
新井(里) |
19:00〜
19：45
ビギナーエアロ
永田 |
19:00〜
20:00
STEP2
高橋 |
|
|
| |
19:15〜
20:00
ビギナー
エアロ
後藤 |
|
A
19:15〜
20:15
オリジナル
石崎 |
|
| 19:30 |
19:30〜
20:30
STEP1
小松 |
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| |
20:00〜
20:30 |
|
| 20:00 |
|
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|
THE鍛える
スタッフ |
20:15〜
20:45 |
20:15〜
21:15
シェイプ
小松 |
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| |
20:15〜
21:15
ロー
インパクト
後藤 |
20:15〜
21:00
ビギナー
STEP
沼尻 |
|
20:15〜
21:15
Hi&Low
高塩 |
ボールdeストレッチ
スタッフ |
|
|
| 20:30 |
20:30〜
21:30
ヨガ
新井(里) |
|
|
|
|
| |
20:45〜
21:45
オリジナル
柳 |
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|
|
|
| 21:00 |
|
21:00〜
21:45
ピラティス
山本 |
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|
| 21:30 |
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| 22:00 |
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※ヨガのマットはお1人様一枚までとさせて頂きます。また、マットがなくなり次第、締め切りとさせて頂きます。（定員45名）
■Let's challengeの担当者はコルクボードご覧下さい
■レッスン終了後はスタジオ清掃のため、連続して受けられる際は1度ご退室願います
■インストラクターやレッスンが変更となる場合もございます。予めご了承下さい
■レッスン開始後の入退場は安全の為、ご遠慮下さい（体調不良等、やむをえない場合は除きます） |
・スケジュールの変更等がある場合がございますので、当プラザまでお問い合わせください。
| 初級 |
初・中級 |
中級 |
中・上級 |
初・中・上級 |
カルチャー |
トレーニング |
リラクセション |
教室 |
・スタジオの定員 Aスタジオ・・・35名 Bスタジオ・・・25名 参加者多数の場合は譲り合ってご参加ください。 |
| 初級クラス |
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スタートエアロ
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30分
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初めてエアロビクスを行う方向けの入門クラスです。楽しくカラダを動かしましょう。 |
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ビギナーエアロ
|
45分
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スタートエアロのクラスに慣れた方や久しぶりにカラダを動かす方向けのクラスです。簡単なジョギングが入ります。 |
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スタートSTEP
|
30分
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ステップ台の昇り降り運動を初めて行う方向けの入門クラスです。基本動作をマスターしましょう。 |
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ビギナーSTEP
|
45分
|
スタートSTEPのクラスに慣れた方向けのクラスです。基本的なフットパターンをマスターしましょう。 |
| 初・中級クラス |
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ローインパクト
|
60分
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初級からワンランクアップしたい方向けのクラスです。基本動作を中心にバリエーションを楽しみましょう。 |
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シェイプ
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60分
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エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせて脂肪燃焼を図ります。基本動作を中心に行います。 |
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STEP1
|
60分
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初級からステップアップしたい方向けのクラスです。基本のフットパターンを中心にバリエーションを楽しみましょう。 |
| 中級クラス |
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Ｈｉ&Ｌｏｗ
|
60分
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ハイインパクトとローインパクトのコンビネーション動作を取り入れた、脂肪燃焼効果の高いクラスです。 |
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ジョギングエアロ
|
60分
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ジョギングやジャンプが中心となるパワフルなクラスです。持久力・パワー向上を目指しましょう。 |
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STEP2
|
60分
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ステップの動きの幅を広げ、様々なバリエーションやコンビネーションを充分に楽しむクラスです。 |
| 中・上級クラス |
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オリジナル
|
60分
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持久力・筋力・バランス力共に充実しているクラスです。刺激的でエキサイティングな動きをお楽しみください。 |
| トレーニング |
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腹ん万丈
|
30分
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お腹周りを効果的に引き締めるクラスです。ジムトレーナーによる３０分のスペシャルプログラムです。 |
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The!鍛える
|
30分
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体重を利用したエクササイズやダンベル・チューブなどを利用して行うクラスです。全身をバランス良く鍛えます。 |
| カルチャー |
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ボクササイズ
|
60分
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キックとパンチを組み合わせた格闘技系のクラスです。脂肪燃焼やストレス解消にお勧めです。 |
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ラテン
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60分
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エアロビクスの動きにラテンの動作をミックスさせて、ラテン音楽に合わせて楽しくステップを踏むクラスです。 |
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ＨＩＰ ＨＯＰ
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60分
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ブラックミュージックに合わせてダンスを思う存分に楽しむクラスです。 |
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ジャズダンス
|
75分
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ジャズの基本をマスターするクラスです。ダンステクニックを学んで行きましょう。 |
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気功太極拳
|
60分
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柔らかい動きで精神を集中させ呼吸と精神を融合させて行う今、注目の健康法です。 |
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フラダンス
|
60分
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ハワイアンの曲にのって有酸素運動ができます。腰痛予防や若返りの効果も・・・ |
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ヨガ
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60分
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調身（カラダ）・調息（呼吸）調心（ココロ）など「整える」事に重点を置いた心身の健康法です。気軽にご参加ください。 |
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ピラティス
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45分
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深層筋を意識する事により人間本来の姿勢を取り戻す(リセットする)事ができます。今、注目のエクササイズです。 |
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ヨガピラティス
|
60分
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心を落ち着かせるヨガと体を整えるピラティスを組み合わせて融合させたクラスです。 |
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リトミクス
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60分
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ＨｉｐＨｏｐ・ラテンダンス・ファンク・ジャズ・アラビアン・などの要素を取り入れた１２曲の音楽から構成されるダンスプログラムです。 |
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パワーヨガ
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45分
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呼吸とポーズを合わせて体の芯から温め、ポーズを流していく。
ポーズの繋ぎも全てがトレーニングです。 |
| ストレッチ |
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青竹ストレッチ
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30分
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ストレッチと足裏のツボを刺激する青竹踏みのクラスです。体力に自信がない方でも気軽に参加出来ます。 |
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アロマストレッチ
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30分
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薫りと音楽によりココロとカラダのバランスを整えていくストレッチのクラスです。心地よい時間をお約束します。 |
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ポールdeストレッチ
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30分
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筋肉の緊張をほぐしてリラックスさせます。脊柱や肩甲骨を元ある位置に戻す事により姿勢を改善させます。 |
